nutrición en bilbao archivos - DAMAR | Nutrición y Psicología en Bilbao

21Nov 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Cuáles son los mandatos?

Psicología

Los mandatos son mensajes internos negativos que limitan tu ser y tus relaciones. ¡Conoce cómo identificarlos y gestionarlos! DEFINICIÓN DE LOS MANTADOS Los mandatos son mensajes negativos restrictivos que nos producen una auto-limitación en algún área de nuestro ser o de nuestra manera de relacionarnos. Estos mensajes los solemos recibir de nuestras figuras cuidadoras significativas, normalmente de nuestra madre o padre. No nos lo dicen de forma totalmente explícita, pero se integran en nuestro inconsciente, generando así una limitación profunda en nuestro bienestar vital. Cuanto más temprano se recibe un mandato, más auto-limitador suele ser, ya que es algo que nos acompaña internamente a lo largo de nuestro desarrollo evolutivo. LOS MANDATOS DEL ANÁLISIS TRANSACCIONAL Podemos resumir este tipo de mandatos en 12 tipos distintos: No existasNo seas túNo seas…

27May 2020 por DAMAR No hay comentarios

Baja autoestima ¿qué puedo hacer?

Psicología

¿Alguna vez has sentido inseguridad al tomar decisiones? ¿Sientes insatisfacción con quién eres? ¿Consideras que tienes baja autoestima? SIENTO QUE TENGO BAJA AUTOESTIMA ¿QUÉ PUEDO HACER? En ocasiones, debido a un sutil susurro en nuestra mente, o bien a un agresivo y atronador mensaje, nos sentimos limitados a llevar a cabo ciertas actitudes o conductas. Este discurso se deposita sobre lo que conocemos como autoestima, definida por la psicóloga Elisa García Martinez como la “valoración que realizamos sobre nosotros mismos a lo largo de la vida, y también de lo que consideramos que los demás perciben cuando interaccionan con nosotros» . Aquí se desarrolla una película protagonizada por percepeciones, imagenes, pensamientos, y juicios, que desafortanudamente, nos genera malestar, y nos puede llevar a sentirnos pequeños e incapaces de llegar para…

15Abr 2020 por DAMAR No hay comentarios

Tortita de centeno y algarroba

Nutrición

En DAMAR apostamos por las recetas saludables. Te dejamos por aquí una deliciosa receta de una tortita de centeno y algarroba. ¡A disfrutar! TORTITA DE CENTENO Y ALGARROBA ¡Os dejamos esta deliciosa receta pata que podáis hacer una tortita de centeno y algarroba con naranja! Seguimos aportado opciones saludables, y hoy os traemos este desayuno. A veces, buscamos opciones muy engorrosas que requieren de mucha preparación y no nos animamos a hacerlo, pero con esta receta verás que es más sencillo de lo que parece y en seguida tienes listo tu desayuno saludable. INGREDIENTES PARA UNA TORTITA DE CENTENO Y ALGARROBA 3 cucharadas de harina integral de centeno1 cucharada de harina de algarroba (para darle ese color oscuro y sabor chocolateado)1 huevomedio vaso de bebida de almendras sin azúcar (yo…

09Mar 2020 por DAMAR 3 comentarios

La misoginia: historia, influencia y crítica

Psicología

¿QUÉ ES LA MISOGINIA? La palabra misoginia está formada por “miseo”, odiar, y “gyne”, mujer. La misoginia es la actitud de odio, aversión y desprecio de los hombres a las mujeres. El hombre considera inferior a la mujer, lo que le lleva a degradarla y a pisotearla. El objetivo de la misoginia es la deshumanización de la mujer, llevándola tanto a lo más alto (la Virgen María de la creencia cristiana) como a lo más bajo (cualquier ramera). Es decir, una mujer ya sea calificada como “puritana” o “prostituta”, siempre será culpa de la mujer. Esta creencia de que la mujer es inferior al hombre ha sido justificada por cuestiones religiosas, biológicas y pseudocientíficas. Las ciencias, las religiones, la ideología política y la mentalidad colectiva han distribuido las funciones sociales…

27Ene 2020 por DAMAR No hay comentarios

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Nutrición

Los alimentos ultraprocesados son productos industriales con muchas sustancias para darles un sabor agradable, pero… ¿cómo afectan a nuestra salud? ¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? Los productos ultraprocesados son formulaciones industriales fabricadas principalmente a partir de sustancias derivadas de constituyentes de otros alimentos (como aceites, grasas, harinas, almidones y azúcar), y otras sustancias como conservantes, estabilizantes, disolventes, edulcorantes, potenciadores sensoriales… Todo esto es utilizado para lograr hiperpalatabilidad es decir, un sabor muy agradable. Además son duraderos, cómodos y accesibles. ¿CUÁL ES EL PROBLEMA DE LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? Se caracterizan por tener un alto contenido en grasas saturadas, azúcares, sodio y un contenido deficitario en micronutrientes y fibra dietética. Además presentan una densidad energética alta y pueden llegar a crear cierta dependencia, llegando incluso a sustituir platos y comidas basadas en…

20Ene 2020 por DAMAR 5 comentarios

La histeria femenina y el invento del vibrador

Psicología

La histeria femenina era una misteriosa enfermedad que sólo padecían las mujeres. ¿Qué relación tiene la histeria los vibradores de ahora? LA HISTERIA FEMENINA Y EL INVENTO DEL VIBRADOR La histeria femenina era un popular diagnóstico médico para explicar una misteriosa enfermedad que sólo afectaba a las mujeres de la época. Aquella supuesta enfermedad femenina se manifestaba en: desfallecimientos, retención de líquidos, pesadez abdominal, espasmos musculares, respiración entrecortada, insomnio, pérdida del apetito, nerviosismo, irritabilidad y agresividad. Es decir, si percibidas alguno de estos síntomas eras diagnosticada como “una histérica”. ORIGEN DE LA ENFERMEDAD DE LA HISTERIA FEMENINA El nombre de la enfermedad proviene de la palabra útero (“hystera” en griego). Dado que en la antigüedad Platón e Hipócrates asociaban estos síntomas al desplazamiento del útero enfermo por el interior del…

08Ene 2020 por DAMAR No hay comentarios

Redes sociales y trastornos alimenticios

Psiconutrición

Existe una relación directa entre el uso de las redes sociales y los trastornos alimenticios. ¡Conoce todos los porqués y cómo evitarlo! RELACIÓN ENTRE REDES SOCIALES Y TRASTORNOS ALIMENTICIOS ¿Sabías que estudios recientemente publicados muestran una relación entre trastornos de la conducta alimentaria y el uso de redes sociales? Parece ser que cuanto más uso se hace de redes sociales como Facebook, Instagram, Snapchat… mayor es la preocupación por la imagen corporal, mayor es la tendencia a compararse y mayor es la presencia de este tipo de trastornos. ¿A qué se debe la relación entre redes sociales y trastornos alimenticios? ¿A qué se debe esto? La psicología tiene la respuesta. La presión sociocultural por estar delgado/a que llega desde las redes sociales hace que internalicemos ese “ideal de delgadez”, que…

27Nov 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Lo que como afecta al medioambiente?

Nutrición

¿Lo que como afecta al medioambiente? Seguir una dieta mediterránea puede reducir las emisiones de gas y el consumo de energía y agua. ¿LO QUE COMO AFECTA AL MEDIOAMBIENTE? Hoy en día nos encontramos ante una situación paradójica a nivel mundial, dado que al mismo tiempo que existe una epidemia de obesidad y sobrepeso, el número de personas que pasan hambre aumenta. ¿Y esto por qué? GLOBALIZACIÓN Y MODAS QUE AFECTAN AL MEDIOAMBIENTE Parece ser que esta situación de desigualdad alimentaria nace del aumento demográfico, los desastres naturales, las situaciones de conflicto… Así como de procesos como la globalización, que a nivel cultural ha dado lugar a que parte de la población, dejándonos influenciar entre otras cosas por la publicidad presente en los medios de comunicación, busquemos consumir productos que…

05Nov 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Vale solo con hacer deporte?

Psiconutrición

Casi la mitad de la población práctica deporte a diario. Pero ¿vale solo con hacer deporte? ¿o es necesario algo más para tener buena salud? ¿VALE SOLO CON HACER DEPORTE? Según el último Anuario de Estadísticas Deportivas que presenta el Ministerio de Educación, Cultura y Deportes, existe un incremento de 9 puntos respecto a los datos presentados en 2010, siendo un 46, 2% el porcentaje de personas invierten su tiempo en hacer deporte de manera semanal. Cuando leímos este dato nos planteamos varias cuestiones: ¿Refleja esto una mayor concienciación del estado de salud? ¿Hacer deporte es la mejor manera de cuidarse? o más concretamente, ¿Vale solo con hacer deporte para estar sanx? ADELGAZAR NO ES SINÓNIMO DE SALUD No es desconocida la relación del deporte y la nutrición, y aunque…

26Sep 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Cómo puede ayudarme el mindfulness?

Psicología, Psiconutrición

Suelo sentir ansiedad y estrés. Mi vida es como vivir en piloto automático. ¿Cómo puede ayudarme el mindfulness en estas situaciones? ¿CÓMO PUEDE AYUDARME EL MINDFULNESS? ¿Alguna vez has tenido la sensación de vivir en piloto automático, como si te perdieras parte de tu vida? ¿Sientes que te cuesta concentrarte? ¿Crees que no te escuchas como deberías? ¿Sientes ansiedad y no tienes recursos para combatirla? En el blog de hablamos de la respuesta a todas estas preguntas: el Mindfulness. ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS? Significa atender de manera consciente al momento presente, siempre desde el no juzgarse, con aceptación. Esto nos permite conectarnos con el aquí y el ahora, experimentando lo que está ocurriendo en nuestra vida en ese momento. Según Hick & Bien (2008) y Hick (2009) el mindfulness propone…