psicóloga archivos - DAMAR | Nutrición y Psicología en Bilbao

05Dic 2023 por DAMAR No hay comentarios

¿Cómo protegerse a uno mismo?

Psicología

A veces dudamos entre si lo que estamos haciendo es evitar algo o protegerse a uno mismo. En este blog te daremos las claves para saber protegerte. PROTEGERME Y CUIDARME ES IMPORTANTE En ocasiones no nos apetece hacer ciertas cosas o quedar con algunas personas. En esos momentos es normal que aparezca la crítica interna diciéndonos "debes hacerlo" o "tienes que ir". Porque, de alguna manera, si no lo hacemos sentimos que estamos evitando algo. Y eso, socialmente, está muy mal visto. Ya que nos han enseñado a hacer y a poder con todo y más. Pero, yo aquí te pregunto: ¿Estás evitando eso o te estás protegiendo? Quizás esta manera de verlo o esta posibilidad ni existía para ti. Puede que no quieras hacer esa cosa simplemente porque no…

04Oct 2023 por DAMAR No hay comentarios

¿Cómo trabajar mi actitud de vida?

Psicología

¿Alguna vez te has planteado cómo es tu actitud de vida? Hoy os traemos diferentes ideas y reflexiones para poder desarrollar y potenciar nuestra actitud de vida de manera más congruente y saludable. 9 ACTITUDES DE VIDA Vive ahora. Preocúpate del presente más que del pasado o del futuro. Vive aquí. Relaciónate más con lo presente que con lo ausente. Deja de imaginar. Experimenta lo real. Abandona los pensamientos innecesarios. Más bien siente y observa. Prefiere expresar. Antes que manipular, explicar, justificar o juzgar. Entrégate tanto al dolor como al placer. No restrinjas tu percatarte. No aceptes un "debería o tendría". Más que el tuyo propio. Responsabilízate plenamente. De tus acciones, pensamientos y sentimientos. Actitud de vida MI FILOSOFÍA DE VIDA Esto lo encontré en su momento bajo el título…

15Sep 2023 por DAMAR No hay comentarios

¿Es normal sentir dolor después de tanto tiempo?

Psicología

Cómo asusta el dolor, ¿verdad? Sin darnos cuenta, hacemos de todo para evitarlo y no sentirlo. Así mismo, a veces le ponemos fecha, y si la sobrepasamos nos preguntamos: ¿es normal sentir dolor después de tanto tiempo? ¿Tendría que haberlo superado ya? En el blog de hoy te acompañamos en estas preguntas. EL DOLOR DE AVANZAR Resulta que a veces cuando conectamos con el dolor, es cuando damos paso a una etapa diferente. En ocasiones nos encontramos viviendo situaciones terriblemente dolorosas que no podemos sostener, y todos nuestros mecanismos de autoprotección se ponen manos a la obra para alejarnos, anestesiarme e incluso negar aquello que nos sobrepasa. ¿Es normal sentir dolor después de tanto tiempo? Sin embargo, es cuando podemos empezar a digerir y elaborar ese todo, que podemos sentir…

11Jul 2023 por DAMAR No hay comentarios

Juegos psicológicos

Psicología

En ocasiones nos encontramos preguntándonos, “¿por qué me sigue pasando lo mismo?” “parecía distinto, pero es como todos los demás…”. Dinámicas que se repiten una y otra vez, que generan tanto sorpresa como malestar, y que probablemente tengan que ver con juegos psicológicos. ¿Qué son los juegos psicológicos? Se trata del proceso de hacer algo con motivo de conseguir un objetivo, el cual: se encuentra fuera de la consciencia del Adultono es explícito hasta que las personas cambian el modo en el que se están comportandodespués todos se sienten confundidos, malinterpretados, y con ganas de culpabilizar a otros. ¿Para qué hacemos juegos psicológicos? Cuando hacemos juegos, estamos siguiendo estrategias de otro momento de nuestra vida, mecanismos que adquirimos de niñxs para conseguir lo que queríamos del mundo. Cada vez que se…

22Jun 2023 por DAMAR No hay comentarios

La niña interior

Psicología

Todas las mujeres de este mundo tenemos a la niña interior. Una parte de nosotras que ríe y disfruta, pero que quizás también se quedo fijada en diferentes momentos dolorosos, y por ello llora y se enfada. "Hoy sal y honra la mujer que eres por la niña que fuiste."Paula Martín Castresana La niña interior TRABAJAR CON LA NIÑA INTERIOR HERIDA Eres una niña, eres una mujer y eres una madre. Fuiste, eres y serás. Todo lo que alguna vez has experimentado está dentro de ti. Todo eso te ha hecho la mujer excepcional que eres ahora. Todas esas experiencias, sean felices o dolorosas, son parte de ti. Es tuyo y de nadie más. Sé que es difícil de entender, pero lo importante que es poder integrar nuestra propia historia,…

24May 2023 por DAMAR No hay comentarios

Los impulsores

Psicología

¿Has pensando alguna vez en cuáles son los impulsores que guían tu vida? ¿Alguna vez te has planteado desde dónde vives? ¿Eres consciente de qué es lo que te motiva en tu vida? ¿Cuáles son esas frases o esas creencias que impulsan tu día a día? Seguro que si te das un momento puedas darte cuenta de que siempre sueles hablarte de la misma manera. Quizás si echas un vistazo a este blog puedas resonar con alguno de los tipos de impulsores que las personas tendemos a utilizar. Pero hoy, me gustaría ir un poquito más allá, y plantearte diferentes mantras o ideas que puedan retar a esos impulsores bajo los que tan acostumbrada estás a vivir. LOS TIPOS DE IMPULSORES "Sé fuerte" Tengo dificultad para conocer y contactar mi…

10May 2023 por DAMAR No hay comentarios

El dolor emocional en el cuerpo

Psicología

¿Te ha pasado alguna vez que tras un suceso importante te has notado tenso/a, te ha dolido la cabeza o el estómago? ¿Has sentido alguna vez molestias en el cuerpo que no tenían sentido aparente para ti? En el blog te hoy te animamos a agudizar tu escucha y prestar atención a sensaciones que nos dan mucha información sobre el dolor emocional en el cuerpo. "A veces siento cosas en mi cuerpo que no entiendo" El cuerpo nos cuenta muchas cosas que no sabemos contar, y nos encontramos sintiendo sin palabras, sin comprender nuestra ruta corporal. Es el cuerpo que sostiene todo aquello que no pudimos elaborar, protegiéndonos de aquello peligroso al contacto. El dolor emocional en el cuerpo Las diferentes sensaciones reflejan huellas que nos hablan episodios difíciles de…

18Abr 2023 por DAMAR No hay comentarios

Mecanismos de defensa

Psicología

¿Qué son los mecanismos de defensa o de autoprotección? A lo largo de nuestra vida sufrimos, para bien y para mal, el impacto de nuestras experiencias. Aprendemos entonces a protegernos de ellas, lo que mejor que sabemos y podemos. Este ejercicio es inconsciente, y gracias a él podemos comprender e interpretar el mundo, vincularnos a otros, y desarrollar nuestra individualidad. ¿Para qué sirven los mecanismos de defensa o de autoprotección? Tiene como objetivo evitar el malestar relacionado con vivencias de fracaso y destrucción. Lo que pone en marcha con efectividad la represión es un impulso incompatible con la necesidad de seguridad. En este punto, la renuncia a la satisfacción del impulso resulta más beneficiosa que el placer proveniente de la gratificación. Ocurre muchas veces que esos mismos mecanismos o estrategias,…

21Mar 2023 por DAMAR No hay comentarios

¿Qué tengo que hacer?

Psicología

¿Cuántas veces al día te dices "tengo que hacer"? ¿Es conocido para ti moverte desde la autoexigencia? ¿Crees que tienes que hacer muchas cosas y no puedes parar? ¿Sientes que tienes que demostrar algo y no entiendes porqué? En el blog de hoy te invitamos a poder parar y entender el porqué de esos mandatos internos. "TENGO QUE HACER" "Tengo que...", "debo...", "hay que...", etc. ¿Te suenan estos mensajes? ¿Sueles hablarte así dentro de tu cabeza? Pues que sepas que no. No, no "tienes que" hacer nada, porque no "tienes que" demostrar nada. Parece que vivimos en un mundo en el que si no haces no vales. Y es que me niego a pensar que esta sea la única manera. Te ofrezco otra manera de verlo; mira a ver cuánto…

21Feb 2023 por DAMAR No hay comentarios

El guion de vida

Psicología

¿Alguna vez te has planteado cuál es tu guion de vida? ¿Cuáles son las normal escritas que guían tu vida? ¿Cuál es ese mapa o esa manera de mirar la vida que ya tienes desde hace años? DEFINICIÓN DEL GUION DE VIDA Los guiones de vida son una compleja serie de patrones relacionales inconscientes basados en reacciones fisiológicas de supervivencia, conclusiones experienciales implícitas y/o decisiones explícitas adoptadas bajo estrés, en cualquier etapa del desarrollo evolutivo, que inhiben la espontaneidad y limitan la flexibilidad de solución de problemas, en el mantenimiento de la salud y en la relación con otras personas.Richard G. Erskine El guion de vida es la película que me voy montando sobre mi vida Yo tengo el papel protagonista dentro de ese guion. Y lo voy construyendo en…

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