psiconutrición archivos - DAMAR | Nutrición y Psicología en Bilbao

24May 2023 por DAMAR No hay comentarios

Los impulsores

Psicología

¿Has pensando alguna vez en cuáles son los impulsores que guían tu vida? ¿Alguna vez te has planteado desde dónde vives? ¿Eres consciente de qué es lo que te motiva en tu vida? ¿Cuáles son esas frases o esas creencias que impulsan tu día a día? Seguro que si te das un momento puedas darte cuenta de que siempre sueles hablarte de la misma manera. Quizás si echas un vistazo a este blog puedas resonar con alguno de los tipos de impulsores que las personas tendemos a utilizar. Pero hoy, me gustaría ir un poquito más allá, y plantearte diferentes mantras o ideas que puedan retar a esos impulsores bajo los que tan acostumbrada estás a vivir. LOS TIPOS DE IMPULSORES "Sé fuerte" Tengo dificultad para conocer y contactar mi…

10May 2023 por DAMAR No hay comentarios

El dolor emocional en el cuerpo

Psicología

¿Te ha pasado alguna vez que tras un suceso importante te has notado tenso/a, te ha dolido la cabeza o el estómago? ¿Has sentido alguna vez molestias en el cuerpo que no tenían sentido aparente para ti? En el blog te hoy te animamos a agudizar tu escucha y prestar atención a sensaciones que nos dan mucha información sobre el dolor emocional en el cuerpo. "A veces siento cosas en mi cuerpo que no entiendo" El cuerpo nos cuenta muchas cosas que no sabemos contar, y nos encontramos sintiendo sin palabras, sin comprender nuestra ruta corporal. Es el cuerpo que sostiene todo aquello que no pudimos elaborar, protegiéndonos de aquello peligroso al contacto. El dolor emocional en el cuerpo Las diferentes sensaciones reflejan huellas que nos hablan episodios difíciles de…

21Mar 2023 por DAMAR No hay comentarios

¿Qué tengo que hacer?

Psicología

¿Cuántas veces al día te dices "tengo que hacer"? ¿Es conocido para ti moverte desde la autoexigencia? ¿Crees que tienes que hacer muchas cosas y no puedes parar? ¿Sientes que tienes que demostrar algo y no entiendes porqué? En el blog de hoy te invitamos a poder parar y entender el porqué de esos mandatos internos. "TENGO QUE HACER" "Tengo que...", "debo...", "hay que...", etc. ¿Te suenan estos mensajes? ¿Sueles hablarte así dentro de tu cabeza? Pues que sepas que no. No, no "tienes que" hacer nada, porque no "tienes que" demostrar nada. Parece que vivimos en un mundo en el que si no haces no vales. Y es que me niego a pensar que esta sea la única manera. Te ofrezco otra manera de verlo; mira a ver cuánto…

21Feb 2023 por DAMAR No hay comentarios

El guion de vida

Psicología

¿Alguna vez te has planteado cuál es tu guion de vida? ¿Cuáles son las normal escritas que guían tu vida? ¿Cuál es ese mapa o esa manera de mirar la vida que ya tienes desde hace años? DEFINICIÓN DEL GUION DE VIDA Los guiones de vida son una compleja serie de patrones relacionales inconscientes basados en reacciones fisiológicas de supervivencia, conclusiones experienciales implícitas y/o decisiones explícitas adoptadas bajo estrés, en cualquier etapa del desarrollo evolutivo, que inhiben la espontaneidad y limitan la flexibilidad de solución de problemas, en el mantenimiento de la salud y en la relación con otras personas.Richard G. Erskine El guion de vida es la película que me voy montando sobre mi vida Yo tengo el papel protagonista dentro de ese guion. Y lo voy construyendo en…

22Ene 2023 por DAMAR No hay comentarios

La sintonía en relación

Psicología

Sentir es como respirar, es inherente al ser humano. Y toda emoción tiene un eco en nuestro interior, así como en nuestras relaciones. Ocurre que a veces no encontramos la respuesta que necesitamos, y nos viene de vuelta una sensación de soledad y de vacío. Hablamos aquí de la importancia de la sintonía en la relación. La sintonía en la relación ¿Por qué es importante sentirnos comprendidos? Ante la ausencia de respuesta recíproca emocional, hacemos conclusiones sobre ese vacío intentando darle un sentido. Y dichas conclusiones nos devolverán una imagen de quienes somos, de cómo son los demás y de cómo funciona el mundo. En función de eso, somos y nos permitimos ser. Nada es determinante para impedirnos crecer y ofrecer esa respuesta que realmente necesitamos. De igual modo, siempre…

06Dic 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Por qué siento un vacío emocional?

Psicología

No es algo extraño conocer la sensación de vacío existencial dentro de nuestro ser. Y en esas ocasiones es normal preguntarnos ¿por qué siento un vacío emocional? Si tengo de todo en esta vida. ¿QUÉ ES EL VACÍO EMOCIONAL? ¿A qué se refiere el vacío existencial? Cuando hablamos de la sensación de vacío tenemos que ser conscientes de que esa sensación es la consecuencia del recuerdo de la ausencia. Es decir, la sensación de vacío emocional es la consecuencia a lo que faltó. Son aquellas necesidades relacionales que no fueron cubiertas en su momento lo que deja la sensación de vacío dentro de mí. Es totalmente lícito poder tener de todo y a pesar de ello sentir un vacío en nuestro interior. Una sensación de que nada es suficiente. ¿Y…

21Nov 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Cuáles son los mandatos?

Psicología

Los mandatos son mensajes internos negativos que limitan tu ser y tus relaciones. ¡Conoce cómo identificarlos y gestionarlos! DEFINICIÓN DE LOS MANTADOS Los mandatos son mensajes negativos restrictivos que nos producen una auto-limitación en algún área de nuestro ser o de nuestra manera de relacionarnos. Estos mensajes los solemos recibir de nuestras figuras cuidadoras significativas, normalmente de nuestra madre o padre. No nos lo dicen de forma totalmente explícita, pero se integran en nuestro inconsciente, generando así una limitación profunda en nuestro bienestar vital. Cuanto más temprano se recibe un mandato, más auto-limitador suele ser, ya que es algo que nos acompaña internamente a lo largo de nuestro desarrollo evolutivo. LOS MANDATOS DEL ANÁLISIS TRANSACCIONAL Podemos resumir este tipo de mandatos en 12 tipos distintos: No existasNo seas túNo seas…

25Oct 2022 por DAMAR No hay comentarios

¿Autocrítica como debilidad?

Psicología

Siempre nos ha presentado la autocrítica como debilidad, pero en el blog de hoy te explicamos lo valiosa que es y cómo poder cambiarla. Todas las personas buscamos ser aceptadas por nuestro entorno. Es algo ancestral e innato en todas/os nosotras/os. No podemos olvidar que somos animales y seres en relación. Por ello, nuestro instinto asocia "rechazo" con "muerte", ya que antiguamente para poder sobrevivir era necesario ser aceptadas/os por nuestro entorno. La idea de rechazo nos aterra, y en ocasiones conectamos con la autocrítica por no poder ser parte del grupo. Y es ahí, donde la autocrítica empieza a cumplir su función, aunque sea de manera incómoda y dolorosa. ¿CÓMO DEFINIR LA AUTOCRÍTICA? La auto-crítica es parte de nuestro diálogo interno. Este diálogo se construye en base a los…

20Sep 2022 por DAMAR No hay comentarios

La gestión del enfado

Psicología

Planteamos lo compleja y confusa que es la gestión del enfado, así como la importancia de comprender su función en nuestra vida. ¿CÓMO ES LA GESTIÓN DEL ENFADO? “A veces poner limites me da vértigo, porque puede suponer que me rechacen. No me había dado cuenta de que ponerlos es la mejor manera de que me acepten. "Esto no", "basta ya", "a mi no me gusta", "no tienes razón", "no es lo que necesito". Cosas que pensé y que nunca dije. Creí que si solo las pensaba se quedarían ahí, y no entrarían en conflicto con nada ni con nadie. Pero lo hacían en mí. Pensé que si las decía me imagen podría cambiar, y no gustaría tanto. Pero dejé de gustarme yo. Entendí que si no salía el enfado…

16Sep 2021 por DAMAR No hay comentarios

Me siento culpable cuando como

Psiconutrición

¿Por qué me siento culpable cuando como? ¿Qué puedo hacer para solucionarlo? En este blog te lo explicamos. LA CULPA Y EL HAMBRE En el blog anterior hablábamos sobre el Trastorno por Atracón, donde explicamos los motivos por los cuales una persona puede comer de manera compulsiva y cómo se siente al respecto. Uno de los componentes importantes ahí es la culpa, y hoy hablaremos en profundidad sobre ella. Tened en cuenta cómo la culpa nos puede coartar o impulsar a tener unas conductas u otras. Cuando hablamos de alimentación, la culpa nos puede conducir a evitar comidas, o tratar de compensarlas tras haberlas ingerido. La tortura de la culpa nos hace pequeñxs, y en esa insignifancia reside la rumiación y el remordimiento, que directamente nos hace responsables de nuestros…