salud archivos - Página 2 de 3 - DAMAR | Nutrición y Psicología en Bilbao

27Ene 2020 por DAMAR No hay comentarios

¿Qué son los alimentos ultraprocesados?

Nutrición

Los alimentos ultraprocesados son productos industriales con muchas sustancias para darles un sabor agradable, pero… ¿cómo afectan a nuestra salud? ¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? Los productos ultraprocesados son formulaciones industriales fabricadas principalmente a partir de sustancias derivadas de constituyentes de otros alimentos (como aceites, grasas, harinas, almidones y azúcar), y otras sustancias como conservantes, estabilizantes, disolventes, edulcorantes, potenciadores sensoriales… Todo esto es utilizado para lograr hiperpalatabilidad es decir, un sabor muy agradable. Además son duraderos, cómodos y accesibles. ¿CUÁL ES EL PROBLEMA DE LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS? Se caracterizan por tener un alto contenido en grasas saturadas, azúcares, sodio y un contenido deficitario en micronutrientes y fibra dietética. Además presentan una densidad energética alta y pueden llegar a crear cierta dependencia, llegando incluso a sustituir platos y comidas basadas en…

20Ene 2020 por DAMAR 5 comentarios

La histeria femenina y el invento del vibrador

Psicología

La histeria femenina era una misteriosa enfermedad que sólo padecían las mujeres. ¿Qué relación tiene la histeria los vibradores de ahora? LA HISTERIA FEMENINA Y EL INVENTO DEL VIBRADOR La histeria femenina era un popular diagnóstico médico para explicar una misteriosa enfermedad que sólo afectaba a las mujeres de la época. Aquella supuesta enfermedad femenina se manifestaba en: desfallecimientos, retención de líquidos, pesadez abdominal, espasmos musculares, respiración entrecortada, insomnio, pérdida del apetito, nerviosismo, irritabilidad y agresividad. Es decir, si percibidas alguno de estos síntomas eras diagnosticada como “una histérica”. ORIGEN DE LA ENFERMEDAD DE LA HISTERIA FEMENINA El nombre de la enfermedad proviene de la palabra útero (“hystera” en griego). Dado que en la antigüedad Platón e Hipócrates asociaban estos síntomas al desplazamiento del útero enfermo por el interior del…

08Ene 2020 por DAMAR No hay comentarios

Redes sociales y trastornos alimenticios

Psiconutrición

Existe una relación directa entre el uso de las redes sociales y los trastornos alimenticios. ¡Conoce todos los porqués y cómo evitarlo! RELACIÓN ENTRE REDES SOCIALES Y TRASTORNOS ALIMENTICIOS ¿Sabías que estudios recientemente publicados muestran una relación entre trastornos de la conducta alimentaria y el uso de redes sociales? Parece ser que cuanto más uso se hace de redes sociales como Facebook, Instagram, Snapchat… mayor es la preocupación por la imagen corporal, mayor es la tendencia a compararse y mayor es la presencia de este tipo de trastornos. ¿A qué se debe la relación entre redes sociales y trastornos alimenticios? ¿A qué se debe esto? La psicología tiene la respuesta. La presión sociocultural por estar delgado/a que llega desde las redes sociales hace que internalicemos ese “ideal de delgadez”, que…

05Nov 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Vale solo con hacer deporte?

Psiconutrición

Casi la mitad de la población práctica deporte a diario. Pero ¿vale solo con hacer deporte? ¿o es necesario algo más para tener buena salud? ¿VALE SOLO CON HACER DEPORTE? Según el último Anuario de Estadísticas Deportivas que presenta el Ministerio de Educación, Cultura y Deportes, existe un incremento de 9 puntos respecto a los datos presentados en 2010, siendo un 46, 2% el porcentaje de personas invierten su tiempo en hacer deporte de manera semanal. Cuando leímos este dato nos planteamos varias cuestiones: ¿Refleja esto una mayor concienciación del estado de salud? ¿Hacer deporte es la mejor manera de cuidarse? o más concretamente, ¿Vale solo con hacer deporte para estar sanx? ADELGAZAR NO ES SINÓNIMO DE SALUD No es desconocida la relación del deporte y la nutrición, y aunque…

11Jun 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Comer menos y moverse más?

Nutrición

Comer menos y moverse más es una idea que no funciona para perder peso porque se basa en un mito de cómo nuestros cuerpos usan las calorías. Tenemos dos hechos indiscutibles: Hecho 1, en los últimos 20 años, los consejos convencionales para perder peso han sido “come menos y muévete más”. Hecho 2, en los últimos 20 años, las tasas de obesidad han explotado. La razón por la que comer menos y moverse más no funciona para perder peso es que se basa en una idea falsa acerca de cómo nuestros cuerpos usan las calorías. Hoy hablaremos sobre una de las teorías que existen sobre cómo funciona el cuerpo a la hora de movilizar los recursos y obtener energía. EL MODELO DE SOLO UN COMPARTIMENTO De acuerdo con este modelo,…

01May 2019 por DAMAR No hay comentarios

La zona quema grasas

Nutrición

¿Conoces cuál es la zona de tu entrenamiento en la que estás favoreciendo la quema de grasas? Conoce todo sobre la zona quema grasas. LA ZONA QUEMA GRASAS ¿Conoces cuál es la zona de tu entrenamiento en la que estás favoreciendo la quema de grasas? Es muy probable que no sea así ya que para conocerlo es necesario realizar un test para conocer el pico máximo de pérdida de grasa durante la realización del ejercicio y así poder determinar esa zona quema grasas. Sin embargo, de una cosa sÍ nos podemos fiar y es la intensidad del ejercicio. Conocer esta zona será determinante para los atletas de resistencia y ultrarresistencia, y para personas que desean mejorar su composición corporal. Entonces, ¿Cómo se determina la intensidad del ejercicio a la que…

13Mar 2019 por DAMAR No hay comentarios

¿Cómo dejar de comer con ansiedad?

Psiconutrición

¿Cómo dejar de comer con ansiedad? ¿Qué puedo hacer para evitarlo? Te dejamos 10 sencillos consejos para ello. ¿CÓMO PUEDO DEJAR DE COMER CON ANSIEDAD? Tradicionalmente las personas acudían a los/las psicólogos/as por padecimiento de algún trastorno psicopatológico o enfermedades mentales graves. Tales como: trastorno de esquizofrenia, trastorno bipolar, trastorno límite de la personalidad, trastorno del espectro autista, etc. Actualmente, las personas no acuden por sentirse enfermas, sino para superar diferentes dificultades de su vida o cotidianidad. Este cambio ha dado como resultado una serie de dificultades diarias que habitualmente se abordan en las sesión psicológicas. Y entre ellas la más destacable es la ansiedad, siendo esta una de las causas más frecuentes para ir al psicólogo. El tratamiento de la ansiedad conlleva un cambio de hábitos y el desarrollo…

19Dic 2018 por DAMAR No hay comentarios

Microbiota intestinal saludable

Nutrición

Conoce la importancia de mantener la microbiota intestinal saludable para poder fomentar salud y potenciar tus hábitos saludables. ¿CÓMO DESARROLLAR UNA MICROBIETA INTESTINAL SALUDABLE? Las bacterias habitan en el planeta desde muchos millones de años antes de que el ser humano apareciera. Hemos convivido y evolucionado con estos microorganismos, de tal manera que también se han adaptado y han cambiado su respuesta con respecto al ambiente que creamos para ellos dentro de nuestro cuerpo. ¿QUÉ ES LA MICROBIOTA INTESTINAL? Para empezar, comenzaremos comentando que la microbiota intestinal se refiere a la comunidad de microorganismos vivos que residen en el intestino grueso. El individuo nace estéril y adquiere la colonización microbiana tras el parto a partir de los microorganismos que residen en la vagina de la madre y del entorno en el…

15Nov 2018 por DAMAR 1 comentario

¿Nuestras emociones afectan a nuestra salud?

Psiconutrición

¿NUESTRAS EMOCIONES AFECTAN A NUESTRA SALUD? A día de hoy seguimos teniendo dificultades para conectar con nuestras emociones. Es curioso que cada vez que nos preguntan “¿qué tal?” reduzcamos nuestra respuesta a un simple “bien” o a un “mal”, cuando existe un largo listado de emociones. Y aún es más curioso que en esos listados se mencionen un mayor número de emociones desagradables que de emociones agradables. Por ejemplo, recordando la película “Del revés (Inside Out)” (2016) podemos ver cómo Alegría compartía aventuras con Tristeza, Asco, Miedo e Ira. Es decir, una emoción positiva frente a cuatro emociones negativas. RELACIÓN ENTRE EMOCIONES Y SALUD La importancia de las emociones radica en que continuamente están generando un impacto vital sobre nosotros/as, ya que: Activan y dirigen nuestro pensamiento.Organizan o desorganizan nuestras acciones.Nos alejan o nos acercan a otras personas.Nos motivan o…

07Nov 2018 por DAMAR No hay comentarios

¿Por qué ir al psicólogo?

Psicología

¿Por qué ir al psicólogo ¿En qué consiste ir al psicólogo? ¿Qué motivos tiene que tener una persona para ir? ¿Cómo son las sesiones? ¿POR QUÉ IR AL PSICÓLOGO/A EN BILBAO? Cuando estamos enfermos/as o cuando nos duele algo es fácil prestarle atención. Solemos poner medidas acudiendo a un/a profesional para iniciar un tratamiento y seguir sus pautas. Hacemos este proceso de manera normalizada, aunque sintamos dolor (de cabeza, de tripa, fiebre, fatiga, etc.). Es decir, hoy en día tenemos claro que cuando el cuerpo necesita ayuda debemos ponerle remedio yendo a él/la médico. Pero entonces, ¿qué es lo que ocurre cuando son nuestra mente, alma o corazón los que necesitan ayuda? Hoy en día poca gente acude a él/la psicólogo/a a pesar de necesitarlo. De hecho, es normal que en…