¿NUESTRAS EMOCIONES AFECTAN A NUESTRA SALUD?
A día de hoy seguimos teniendo dificultades para conectar con nuestras emociones. Es curioso que cada vez que nos preguntan “¿qué tal?” reduzcamos nuestra respuesta a un simple “bien” o a un “mal”, cuando existe un largo listado de emociones. Y aún es más curioso que en esos listados se mencionen un mayor número de emociones desagradables que de emociones agradables. Por ejemplo, recordando la película “Del revés (Inside Out)” (2016) podemos ver cómo Alegría compartía aventuras con Tristeza, Asco, Miedo e Ira. Es decir, una emoción positiva frente a cuatro emociones negativas.
RELACIÓN ENTRE EMOCIONES Y SALUD
La importancia de las emociones radica en que continuamente están generando un impacto vital sobre nosotros/as, ya que:
- Activan y dirigen nuestro pensamiento.
- Organizan o desorganizan nuestras acciones.
- Nos alejan o nos acercan a otras personas.
- Nos motivan o nos detienen.
- Nos orientan al cambio o hacen que nos resistamos al cambio.
Pero, ¿qué tienen que ver nuestras emociones con nuestra salud? En nuestra sociedad cuando hablamos de salud automáticamente la relacionamos con aspectos corporales. Sin embargo, debemos mirar más allá y atender a nuestras emociones. Sabed que las emociones son el paso previo a diversas patologías, ya que detrás de las emociones existen diferentes sustancias químicas y neurotransmisores que afectan a nuestro cuerpo. Por lo tanto, las emociones pueden proporcionarnos bienestar o malestar.
¿Nuestras emociones afectan a nuestra salud?
IMPACTO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS
Por un lado, las emociones negativas (ira, miedo, tristeza, etc.) nos enferman y nos generan malestar:
- Elevan la presión sanguínea y el pulso cardíaco, incrementando los problemas cardiovasculares.
- Estimulan la producción de sustancias dañinas para el ADN, aumentando el riesgo de cáncer.
- Impiden la utilización eficaz de las habilidades de pensamiento y de razonamiento, disminuyendo el rendimiento mental.
IMPACTO DE LAS EMOCIONES POSITIVAS
Por otro lado, las emociones positivas (alegría, seguridad, calma, etc.) nos sanan y fomentan nuestro bienestar:
- Mejoran la calidad del sueño y aumentan la actividad física, promoviendo los hábitos saludables.
- Disminuyen el estrés y la presión arterial, protegiendo el sistema cardiovascular.
- Aumentan la producción de endorfinas y de dopamina, produciendo un efecto analgésico sobre el dolor.
IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES POSITIVAS PARA LA SALUD
En definitiva, las emociones positivas consiguen que:
- Pensemos más y mejor.
- Adoptemos una perspectiva positiva.
- Aceptemos mayores retos.
- Resistamos ante los fracasos.
- Tomemos decisiones mejores.
- Disfrutemos más de lo que hacemos.
- Mejoremos nuestras relaciones.
- Incrementemos nuestra salud.
¿No suena mal, verdad? Por todo ello, queremos destacar la importancia de las emociones positivas, queremos apostar por los pensamientos positivos y queremos aprovechar todos los efectos beneficiosos que éstas tienen sobre nuestra salud. Y podemos hacerlo eligiendo las emociones y los pensamientos con los que nos tomamos los diferentes acontecimientos de nuestras vidas, sean buenos o malos.
«Únicamente podremos llegar a ser la versión más sana y eficaz de nosotros/as mismos/as si conseguimos movernos en las emociones positivas»
¿Y tú? ¿En qué emoción vives? ¿En qué emoción te gustaría vivir?
PSICONUTRICIÓN EN BILBAO PARA GESTIONAR LAS EMOCONES
Si tienes interés en poder desarrollar tu gestión emocional en el Centro DAMAR podemos acompañarte a ello desde nuestro programa de Psiconutrición o desde la Psicoterapia Integrativa en Bilbao. No dudes en ponerte en contacto con nosotras para cualquier duda o simplemente para recibir más información.
Paula Martín Castresana
Codirectora, Psicóloga General Sanitaria y Psicoterapeuta Integrativa del Centro DAMAR.